6 кроків до того, як залишити токсичні стосунки та закінчити їх назавжди

Токсичні стосунки не обмежуються лише сферою романтики. Можливі токсичні стосунки з друзями, членами сім’ї та інколи людьми, з якими ви пов’язані лише частково.

“Токсичний” використовується як загальне слово для опису багатьох дисфункціональних та / або жорстоких стосунків.



Взагалі кажучи, токсичні стосунки є шкідливими для здоров’я та певним чином шкодять учасникам.



Віддалення від цих токсичних стосунків є важливим для створення здорового, повноцінного життя. Ви просто не можете зцілити будь-які рани, які ви переносите, і вирости, як людина, не виходячи з тих токсичних стосунків, які вам наносять біль.

Як ти це робиш?



1. Зверніться за допомогою до сертифікованого спеціаліста з психічного здоров’я.

Вийти з токсичних стосунків може бути важко, особливо якщо це жорстоке поводження.

Припустимо, ви спробуєте покласти край токсичним або зловживаючим стосункам. У такому випадку вам слід спочатку поговорити із сертифікованим консультантом з питань психічного здоров’я, який допоможе спланувати вихід.

Побутове насильство є поширеним явищем, коли людина намагається врятуватися від токсичних та жорстоких стосунків. Для вашої безпеки найкраще отримати якусь професійну інформацію, перш ніж щось робити.



Безпека - це не єдина причина шукати професійну допомогу. Є причини того, що ви брали участь у токсичних стосунках і вирішили залишатися в них стільки часу, скільки ви це робили. Ці причини часто кореняться в таких болючих речах, як травматична історія або погана впевненість у собі.

Це не проблеми, які кожен може просто клацнути пальцями та виправити. Вам справді потрібно зрозуміти корінь того, чому ви в першу чергу були у токсичних стосунках, щоб ви могли виправити будь-яку причину.

Можливо, це теж не щось відверте. Подумайте про романтичні стосунки. Ви зустрічаєте когось, вражаєте, він чудовий! І вони чудові вже давно!

Але поступово вони перестають бути такими чудовими. Вони починають здивувати, судити і намагатися керувати вами. Перш ніж ти це усвідомиш, ти намагаєшся тримати голову вище за дисфункцію та токсичність стосунків.

Можливо, ви вирішили дати цій людині перевагу сумнівів у стільки речей, що ви просто виправдовуєтесь перед собою, як вони ставляться до вас. Не варто соромитися. Це може трапитися з кожним.

Професіонал може допомогти вам ідентифікувати ці речі та багато іншого, а також вивести вас із токсичних стосунків.

2. Організуйте та висловіть свої почуття щодо токсичної поведінки.

Розмова про токсичну поведінку - найкращий спосіб дати зрозуміти, що у вас є проблеми з поведінкою людини.

У здорових стосунках ви повинні мати змогу висловити свої занепокоєння і попросити їх поважати іншу людину. Те, як інша людина реагує на ваші почуття, багато розповість вам про те, чи можна відновити стосунки.

Якщо вони відмовляються вас вислухати або відповідають гнівом або погрозами, то це хороший знак того, що стосунки не будуть відновлені.

Ви також хочете стежити за зміною звинувачення. Замість того, щоб приймати відповідальність за свої вчинки, вони намагатимуться відкласти їх на вас.

З іншого боку, ви можете спробувати ще раз із людиною, якщо вона визнає, що проблема є, і вона готова докласти зусиль для її усунення.

Швидше за все, їм буде потрібна стороння допомога консультанта, оскільки більшість людей не зможуть самостійно виправити таку поведінку.

3. Виріжте спілкування з людиною.

Якщо припустити, що ви вирішили, що необхідно покласти край токсичним стосункам, наступним кроком є ​​припинення або обмеження спілкування з людиною.

Чим більше у вас спілкування, тим довше вам знадобиться, щоб вилікуватися від стосунків і рухатися далі.

Повністю скоротити спілкування не завжди можливо. Ви можете мати дітей, бути пов’язаними з родиною або мати спільні обов’язки, що вимагають спілкування з ними.

Якщо так, ви можете використовувати Метод сірої породи . Коротше кажучи, будьте професійними, короткими та суттєвими. Не дозволяйте собі втягуватися в дискусії або розважати будь-що 'що якщо' від іншої людини.

Якщо це романтичні стосунки, не фліртуйте і не вступайте з ними в сексуальні стосунки. Дотримуйтесь відстані між собою, щоб ви могли обоє мати належний час для зцілення.

4. Дайте собі час і дозвіл на зцілення.

Не впадайте прямо в інші стосунки з токсичними.

Деякі люди мають погану звичку переходити від стосунків до стосунків, бо бояться залишатися наодинці або почуваються неповноцінними, коли вони не в одному.

Цей тип поведінки може бути причиною того, чому ви вступаєте в токсичні стосунки і переносите їх у першу чергу.

Після закінчення будь-яких стосунків вам знадобиться час, щоб дозволити собі зцілитись. Багато людей, які опинились у токсичних стосунках, також відчувають, що втрачають зв'язок із тим, ким вони є або що для них важливо. Виділіть трохи часу, щоб переознайомитись із тим, хто ви є, що ціните і що приносить вам щастя.

Це також чудовий час, щоб зайнятись старими захопленнями чи іншими аспектами себе, якими ви могли б нехтувати через токсичні стосунки.

5. Не зупиняйтеся на стосунках.

Зупинення стосунків відкриває двері для рецидивів. Чим більше ви зупинитесь на цьому, тим більше шансів дасте своєму мозку запам’ятати все позитивне про іншу людину та пропустити негативне.

зустрівши когось вперше після надсилання SMS-повідомлень

Наш мозок має шкідливу звичку це робити. Ми хочемо пам’ятати про позитивні речі, які наближали нас до людини, але водночас ми мінімізуємо їхній негатив.

Не дозволяйте собі зупинятися на токсичних стосунках, як все було чи як повинно було бути. Зараз важливо лише те, що ви зробили вибір, щоб дистанціюватися і зцілитися. Зосередьтеся на цьому.

Якщо вам потрібно, зв’яжіться з друзями, родиною чи підтримкою, коли ваша рішучість коливається.

Ви також можете впоратися з цими почуттями, ведучи журнали чи листи. Багато людей вважають написання листа людині, а потім його знищення терапевтичним способом переробити свої емоції.

6. Замініть токсичні стосунки на позитивні.

Як тільки у вас буде трохи часу, щоб вирости і зажити свої рани, ви можете зосередитись на тому, щоб округлити свій людський досвід більш позитивними стосунками.

Можливо, вам захочеться зайнятися якоюсь соціальною діяльністю або знайти нові захоплення, які допоможуть вам познайомитися з деякими більш позитивними людьми та розвинути свої кола.

Чим менше часу ви втрачаєте під час емоційно-психічного виснаження токсичних стосунків, тим більше у вас часу для себе та позитивних стосунків.

Вам також може сподобатися:

Популярні Пости