Як знову доглядати, коли вас просто нічого не турбує

Отже ... вас більше не хвилює хтось, що-небудь. Це, ймовірно, наслідок депресії.

Депресія - потворна річ. Це поглинає вашу радість, розмиває ваше щастя і позбавляє вас можливості відчути весь спектр своїх емоцій.



Депресія придушує все, чого торкається, і позитивне, і негативне. Люди, як правило, зосереджуються на позитивному, оскільки вони яскраві, блискучі та почуваються добре. Але навіть відсутність негативних емоцій може бути гіркою втратою.



“Мені слід почуватись сумно, засмученим, злим, щасливим, надіючим, радісним! Що завгодно! '

Натомість все, що ви отримуєте, - це порожнеча та апатія, діра, де мають бути ці речі.



І ще гірше, що через деякий час, ти просто перестаєш дбати.

Відчувається, що саме таким є життя - складне, болюче, важке, повне втрат і сум'яття. Люди страшні одне одному. Політикам все одно. Планета гине.

Начальник на роботі просто хоче виступу, і щоб ви більше посміхались, тому що ви виманюєте всіх. 'Залиште свої проблеми біля дверей!' вони кажуть ... Дякую. Я з цього приступлю. Тільки, мені просто більше все одно.



Саме таке життя. Чи не так?

Ну ні.

Життя може бути складним, болісним і жорстоко складним, але є так багато речей, про які варто дбати.

Приховані у всьому болі, трагедії та смішності життя - це яскраві та блискучі речі, які варто шукати. Але вам потрібно подбати про їх пошук. Вони не просто підстрибують і ляпають вас по обличчю.

моя 23-річна дочка неповажна

Як ви можете знову піклуватися - про щось, що-небудь?

Зверніться за професійною допомогою - завжди.

Звернення до депресії та безвихіддя, що з цим пов'язані, мабуть, не станеться після прочитання кількох статей в Інтернеті.

Проблема з депресією та велика частина порад, які ви знайдете навколо неї в Інтернеті, полягає в тому, що це може спричинити багато різних речей.

Це може бути побічним ефектом ліків або хворобою, спричиненою тимчасовими або постійними обставинами у вашому житті, генетикою, травмою, горем або загальним станом вашого життя. Його також можна створити та погіршити через зловживання наркотиками та алкоголізмом.

Ключ до розв’язання цієї проблеми - з’ясувати, звідки ця проблема походить.

Для цього, швидше за все, знадобиться сертифікований фахівець з психічного здоров’я, який може допомогти вам копатись у вашому розумі, житті та історії, щоб знайти винуватця.

Невирішена травма є важливим джерелом депресії та зловживання наркотиками для людей. І такий серйозний розумовий труд - це не те, що ви можете безпечно зробити самостійно або за допомогою інформації, яку ви знайдете в Інтернеті.

Вам знадобиться професійна підтримка. Клацніть тут, щоб розпочати цей процес.

Не витрачайте свою емоційну енергію на поточні події.

Втомленість від співчуття та співпереживання - справжні проблеми, з якими стикаються багато людей. Людина може так сильно піклуватися, перш ніж запустити внутрішній бензобак повністю порожнім.

Існує багато чого, про що слід піклуватися про всі негаразди соціальної несправедливості, жахливі новини та страх, втрати та травми, які трапляються навколо.

Ви просто не можете весь час піклуватися про все і розраховувати на підтримку здорового мислення.

Новинні організації не допомагають. Вони містять багато косих або упереджених репортажів, які мають на меті створити емоції у їхніх глядачів. А вчені та коментатори, яких вони регулярно виступають, часто працюють над власним емоційним кутом. Важко бути в курсі, не витрачаючи колосальної емоційної енергії самостійно.

Рішення полягає в обмеженні споживання поточних подій та новин. Так, будьте в курсі, але робіть це обмежено з нейтрального, неупередженого джерела, коли можете.

Ми живемо в епоху, яка містить цілодобовий цикл новин, але наш мозок не побудований для того, щоб боротися з усіма трагедіями з усього світу. Ми просто не еволюціонували таким чином. [ джерело ]

Скасуйте підписку на групи соціальних мереж, які продовжують обурення, негатив і погані новини.

Блокуйте або видаляйте людей, які постійно говорять про поточні події, із ваших стрічок.

Дайте розуму та душі можливість відпочити, навіть якщо це означає трохи відпочити від електроніки.

Зосередьтесь на турботі про одну дрібницю, а потім продовжуйте на цьому.

Буде непросто перейти до турботи про все головне, що відбувається у вашому житті. Насправді, ви можете виявити, що це абсолютно переважно і неможливо зробити.

Краще почати з того, щоб піклуватися про щось маленьке. Або, можливо, у вас вже є щось маленьке у вашому житті, про яке ви дбаєте і що це просто пропустили.

Домашня тварина - чудовий варіант, щоб зосередитись, адже це те, про що ви можете беззастережно піклуватися та любити. Вам не потрібно турбуватися про те, що домашня тварина вдарить вас ножем у спину або зробить тіньові речі, які іноді роблять люди.

Домашня тварина - це те, до чого ви можете подарувати свою любов, турбуватися і згортатися, коли вам потрібно трохи безумовної любові.

Але привіт, можливо, домашня тварина не є правильним вибором для вашої життєвої ситуації. Рослина може бути нормальною заміною.

Підберіть собі невелику кімнатну рослину або сукулент для догляду. Як правило, вони не вимагають багато утримання. Однак вони все одно можуть допомогти вам бути уважними та присутніми щодо догляду за ними, переконуючись, що вони акуратно оброблені, политі та удобрені.

Ви можете розглянути кімнатну рослину помідорів. За ними не складно доглядати, і ви отримаєте з них помідори!

За будь-якою дрібницею, яка вам знадобиться піклуватися, зосередьтеся на цьому деякий час. Потім, коли ти почуваєшся готовим, використовуйте турботу, яку ви відчуваєте, як сходинку, щоб знайти іншу річ, про яку потрібно піклуватися, а потім інший.

коли ти втрачаєш когось, кохаєш вірш

Йдіть повільно, щоб не перенапружувати себе та свої емоційні результати. Якщо після додавання третьої чи четвертої речі, про яку потрібно піклуватися, наприклад, вам починає здаватися важко, або апатія знову закрадається, зробіть крок назад від однієї з цих речей.

Роби речі, які колись дали тобі мотиваційну іскру.

Візьміть собі аркуш паперу та ручку. Складіть список із десяти речей, які ви робили раніше, і які дали вам іскру мотивації того, про що ви колись дбали.

Це може бути що завгодно, починаючи від спілкування та проведення часу з друзями, до волонтерської роботи, до мистецтва, щоб займатися спортом або чим завгодно, насправді.

Погляньте на список і подумайте, наскільки практично виконувати кожну з цих речей зараз, враховуючи, як ви почуваєтесь. Класифікуйте їх від найбільш до найменш практичних.

Далі пройдіть вниз по списку і спробуйте виконати деякі різні заходи.

Цієї вправи може бути достатньо, щоб розкрити мотиваційні частини вашого мозку та полегшити певний догляд. Це може бути складним завданням, або вам дійсно не хочеться щось робити.

Тим не менше, ці почуття - це те, що вам просто доведеться пережити, щоб спробувати отримати деякі переваги від перерахованих вами дій.

Поставте деякі цілі і приступайте до роботи над ними.

'Мені просто більше все одно! Мені байдуже створювати чи досягати будь-яких цілей! '

закоханий у старшого одруженого чоловіка

І саме в цьому причина, чому вам слід творити і починати працювати над деякими.

Мотивація - це не часто те, що просто випадає з мозку. Іноді доводиться створювати власну мотивацію, ставлячи певні цілі для переслідування, а потім переслідуючи їх.

Акту досягнення мети може бути достатньо, щоб спалахнути і створити певну турботу, особливо коли у вас є під рукою результати ваших зусиль.

Це також велика частина дисципліни. Бувають випадки, коли переслідування будь-якої цілі є складним, оскільки мотивація може зменшитися, коли робота стає втомливою або ви втрачаєте з виду кінцеву мету.

Встановлення менших цілей, які приведуть вас до ваших більших цілей, може змусити вас піклуватися про ті етапи процесу, які потім фільтруються в інші сфери вашого життя.

Тільки пам’ятайте, що ви не можете досягти всіх поставлених цілей. Іноді ти зазнаєш невдачі. Всі це роблять.

Але коли ви зазнаєте невдачі, намагайтеся не кидати руки в повітря і вигукувати: 'Мені все одно!' Тому що, ви знаєте що, якби вам справді було байдуже про невдачу, ви б не засмутились цим.

Якщо ви щось відчуваєте, коли зазнаєте невдачі - хоча це і негативні емоції, - це тому, що вам було все одно. Подбайте про це і подивіться, до чого ще ви можете перенести його. Встановіть нову, іншу мету або спробуйте інший підхід до своєї початкової мети.

Той факт, що ви навіть читаєте цю статтю, свідчить про те, що вам все одно достатньо хотіти піклуватися більше.

Це ваша вихідна точка, тепер подивіться, куди веде ваш наступний крок.

* Апатія - це підступна річ, яка позбавляє нас життєвого досвіду. Якщо вам важко знайти мотивацію, турботу чи сенс, особливо якщо ви роздумуєте про те, щоб якось заподіяти собі шкоду, було б чудовою ідеєю звернутися за професійною підтримкою до терапевта. Відсутність турботи може бути симптомом більшої проблеми, яку потрібно вирішити, перш ніж ви зможете відновити свою турботу.

Вам також може сподобатися:

Популярні Пости